6 Consejos para Prevenir Caídas en Personas Mayores

Mar 28, 2023Salud Personas Mayores

Las caídas son un riesgo común para las personas mayores y pueden tener consecuencias graves para la salud, como fracturas y lesiones cerebrales. De hecho, se estima que un tercio de las personas mayores de 65 años sufren al menos una caída al año.

Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de caídas. En este artículo, te presentamos algunos consejos para prevenir caídas en personas mayores.

1. Mantenerse activo físicamente

Mantenerse activo físicamente puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de caídas.

Es recomendable que las personas mayores realicen actividades físicas adecuadas a su edad y estado físico, como caminar, nadar o hacer yoga.

Además, es importante que las personas mayores consulten con su médico antes de comenzar cualquier actividad física.

2. Revisar la medicación

Algunas medicaciones pueden afectar el equilibrio y la coordinación, lo que aumenta el riesgo de caídas.

Por lo tanto, es importante que las personas mayores revisen su medicación con su médico y se aseguren de que no están tomando medicamentos que puedan aumentar el riesgo de caídas.

3. Mantener una buena visión

La visión es un factor importante en la prevención de caídas. Es importante que las personas mayores se hagan revisiones regulares de la vista y usen gafas si las necesitan.

Encima, es importante asegurarse de que la casa tenga buena iluminación y que no haya obstáculos que puedan causar tropiezos.

Mujer mayor que se cayó de las escaleras

4. Asegurar una casa segura

Una casa segura puede reducir el riesgo de caídas. Es recomendable que las personas mayores revisen su casa para identificar posibles peligros, como alfombras sueltas, cables eléctricos en el suelo o escalones sin barandilla.

Además, es importante asegurarse de que los pasillos y las escaleras estén bien iluminados y que haya barras de apoyo en los baños y en otros lugares donde se necesite apoyo.

5. Usar calzado adecuado

El calzado inadecuado puede aumentar el riesgo de caídas. Es importante que las personas mayores usen zapatos con suela antideslizante y que se ajusten bien al pie.

Es también recomendable evitar usar zapatos con tacones altos o suelas desgastadas.

6. Tener cuidado al levantarse de la cama o de una silla

Levantarse de la cama o de una silla puede ser un momento de riesgo de caídas. Es importante que las personas mayores se tomen su tiempo al levantarse y se aseguren de que tienen el equilibrio antes de caminar.

Además, es recomendable que las personas mayores utilicen apoyos como bastones o andadores si los necesitan.

Conclusión

En conclusión, las caídas son un riesgo común para las personas mayores, pero hay medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo.

Al tomar estos consejos en cuenta, las personas mayores pueden reducir el riesgo de caídas y mantener su independencia y calidad de vida. Además, es importante recordar que la prevención de caídas es una responsabilidad compartida entre la persona mayor y su entorno, incluyendo familiares, cuidadores y personal de atención médica.

En resumen, para prevenir las caídas en personas mayores, se deben realizar revisiones regulares de la medicación y la vista, mantenerse activo físicamente, asegurar una casa segura, utilizar calzado adecuado y tener cuidado al levantarse de la cama o una silla.

Estas medidas pueden ayudar a las personas mayores a evitar caídas y a mantener una buena calidad de vida.

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